Potency di lalaki umur 50 gumantung kana sababaraha faktor. Henteu ngan umur daun tanda na on kaséhatan. Fungsi seksual kapangaruhan ku turunan, gaya hirup, panyakit kronis, kitu ogé panurunan alami dina produksi hormon. Nyiksa alkohol, ngaroko, gizi goréng sareng gaya hirup sedentary sering nyababkeun sepuh prématur sareng turunna fungsi réproduktif. Ku alatan éta, dina yuswa 50 taun, sababaraha lalaki teu boga masalah jeung ieu, sedengkeun nu sejenna horrified pikeun manggihan tanda peluh.
Naon potency normal dina 50 taun?
Istilah "potency" asalna tina basa Latin. Éta asalna tina kecap "potentia", anu ditarjamahkeun salaku "kakuatan". Potency nangtukeun kamampuh lalaki pikeun ngalakukeun hubungan seksual. Hal ieu dicirikeun ku laju cacakan, lilana, darajat tegangan sirit jeung éjakulasi (pelepasan cairan mani). Awak lalaki tiasa ngajaga kamampuan pikeun ngalakukeun hubungan seksual pinuh sapanjang hirupna.
Normal potency ngabalukarkeun kahayang seksual kuat. Kahayang seksual dipirig ku penampilan hiji cacakan, anu ngamungkinkeun pikeun ngahontal orgasme jeung éjakulasi. Lalaki séhat umur 50-60 taun tiasa gaduh dugi ka 8 hubungan seksual per bulan. Sanajan kitu, teu ukur faktor umur mangaruhan indikator kuantitatif. Eta gumantung kana hubungan jeung awéwé - pasangan seksual. Jumlah kalakuan seksual dina kulawarga nu harmoni reigns leuwih luhur ti diantara mitra jeung hubungan tense.
Durasi rata-rata hubungan seksual nyaéta 2, 5 menit, dina waktos éta lalaki ngalakukeun ngeunaan 50-60 gesekan. Nanging, pikeun sababaraha, hubungan seksual tiasa dugi ka 30-40 menit.
Ieu téh perlu pikeun ngaronjatkeun potency lamun hiji lalaki teu wareg sanggeus full sanggama. Tanda anu teu nguntungkeun nyaéta:
- Turunna kahayang seksual.
- A weakening of potency dibuktikeun ku henteuna hiji cacakan isuk-isuk jeung salila caresses seksual.
- Perhatian kedah janten panurunan dina tegangan penile nalika séks.
- Hiji gejala alarming duanana éjakulasi prématur sarta reureuh atawa henteuna lengkep.
Nolak kabiasaan goréng
Pikeun ngaronjatkeun potency sanggeus 50 taun, Anjeun kudu ngarobah gaya hirup Anjeun. Konsumsi poean 1 gelas vodka atawa 4 liter bir poék bisa ngakibatkeun leungitna lengkep fungsi seksual sanggeus 5-8 taun. Étil alkohol gaduh pangaruh négatip dina gonad jalu sareng nyababkeun atrofi na. Nalika aranjeunna leungit fungsi maranéhanana, tingkat téstostéron hormon jalu dina awak, nu potency gumantung, sharply nurun.
Kasaimbangan hormonal ogé kaganggu kusabab épék ngarusak étil alkohol dina ati sareng otak manusa. Leungitna bertahap sensitipitas reséptor taktil ngabalukarkeun kekebalan kana impulses anu ngabalukarkeun gairah seksual. Sanggeus lengkep abstaining ti inuman alkohol, potency bakal saeutik demi saeutik ngawitan ningkatkeun.
Roko boga pangaruh négatip dina kaséhatan lalaki. Udud 2 rokok sateuacan hubungan seksual tiasa ngahambat gairah seksual sareng ngaleuleuskeun ereksi. Dina perokok beurat, tekanan dina pembuluh organ séks terus turun sareng suplai getihna mudun. Upami aya plak atherosclerotic dina témbok pembuluh darah, aranjeunna tiasa tersumbat. Sirit ngandung loba kapilér leutik, jadi parobahan patologis di dinya muncul saméméhna ti dina organ séjén.
Sakitar 95% jalma umur 50-70 taun ngagaduhan deposit atherosclerotic dina témbok pembuluh darah. Ku alatan éta, peluh téh 2 kali leuwih umum diantara lalaki dina kategori umur ieu ti diantara peers non-roko maranéhanana. Tingkat panurunan dina tekanan darah sabanding langsung sareng pangalaman ngaroko. Quitting roko boga pangaruh mangpaat dina potency. Malah perokok jangka panjang catetan pamutahiran dramatis dina fungsi seksual.
Pikeun mulangkeun kaséhatan lalaki, anjeun kedah cukup sare, istirahat langkung seueur sareng nyingkahan kaayaan stres.
Kagiatan fisik
Gaya hirup sedentary boga dampak negatif kana fungsi seksual. Kecanduan kana komputer, padamelan sedentary sareng nyetir mobil nyababkeun penampilan stagnasi. Aktivitas fisik anu rendah nyababkeun panurunan dina aliran getih dina organ pelvis. Tanpa parobahan gaya hirup, malikkeun potency di lalaki bisa jadi teu mungkin.
Fungsi utama sirkulasi getih nyaéta pangiriman oksigén sareng zat gizi ka sél jaringan. Kurangna suplai getih ngabalukarkeun:
- fungsi lalaunan tina testicles;
- panurunan inténsitas spérmatogenesis;
- panurunan dina jumlah hormon dihasilkeun.
Dina posisi diuk, beurat awak nempatkeun tekanan dina pembuluh pelvic, salajengna ngurangan sirkulasi getih dina organ. Linggih berkepanjangan ngabalukarkeun kanaékan suhu dina testicles jeung ngabalukarkeun panurunan dina potency sanggeus 50 taun.
Lalaki sareng padamelan sedentary kedah rutin ngalaksanakeun latihan isuk-isuk sareng jalan-jalan panjang.
Hiji set latihan pikeun ngajaga potency
Pikeun ngaronjatkeun sirkulasi getih dina organ pelvic, perlu ngalakonan set latihan unggal poé pikeun ngaronjatkeun potency.
Squats bakal mantuan nguatkeun otot nu mangaruhan potency di lalaki. Ieu diperlukeun pikeun nempatkeun suku anjeun taktak-lebar eta jeung rada nyebarkeun toes anjeun ka sisi. Anjeun kudu tighten imbit anjeun lajeng ngamimitian squats.
Anjeun kudu squat sakumaha low-gancang, tetep dina posisi handap pikeun 5-8 detik. Salila latihan, leungeun Anjeun kudu dilaksanakeun di hareup dada anjeun. Dina 2 minggu kahiji, 4 squats sapoé cukup. Lajeng jumlah maranéhanana laun ngaronjat nepi ka 15. Éta ogé sasaena pikeun ngaronjatkeun waktos spent dina posisi handap pikeun 15 detik.
Salila latihan kadua perlu nedunan gerakan rotational tina pelvis dina dua arah. Anjeun kudu mimitian ku amplitudo leutik. Lajeng aranjeunna laun ngaronjat. Salila gerakan anjeun kedah tegang otot beuteung sareng pingping anjeun. Aranjeunna teu ngan baris ngaronjatkeun sirkulasi getih, tapi ogé nguatkeun otot deui aub dina hubungan seksual.
Tina posisi nangtung, ngabengkokkeun ka katuhu sareng kenca, nyobian ngahontal lantai nganggo panangan lempeng anjeun. Latihan ningkatkeun konduktivitas serat saraf anu ngatur cacakan.
Tina posisi nangtung, anjeun kedah ngalakukeun lunges alternatif sareng suku anjeun. Suku disimpen ka hareup sajauh mungkin. Awak kudu ngajaga posisi nangtung mastikeun bari gerak. Leungeun diteundeun dina sabuk.
Nyepeng tonggong korsi, ngalaksanakeun ayunan leg bolak-balik. Anggota awak lempeng dialungkeun ka hareup sarta diangkat ka jangkungna maksimum na. toe suku kudu nunjuk ka luhur.
Ngagolér dina tonggong anjeun, ngalakukeun gerakan anu niru naék sapédah. Lajeng suku ngagulung dina tuur, suku disimpen dina lantai jeung pelvis diangkat ka luhur. Ieu cukup pikeun ngalakukeun sababaraha gerakan. Senam teu matak ngabalukarkeun kacapean ekstrim.
Disarankeun pikeun ngalakukeun latihan kalayan jandéla muka. Dina usum panas, éta hadé pikeun ngalakukeun senam di luar.
diet saimbang
Pikeun mibanda potency alus dina 50 taun, diet lalaki perlu rutin ngawengku pangan beunghar fosfor. Unsur renik nyandak bagian dina sintésis hormon jalu.
Fosfor kapanggih dina jumlah badag dina boletus garing, siki waluh, bran gandum, siki poppy jeung germ gandum. Ieu hadir dina bubuk koko, wijen, cashews, kacang pinus jeung walnuts, cheeses teuas, oats, kacang, yolks endog, buckwheat, daging sapi jeung ati babi, mackerel jeung tuna.
Vitamin A (ati, wortel, waluh, bayem) jeung D (lauk berlemak), beusi (sapi, endog), mangan (kacangan, teh), kalium (pisang, buah jeruk), kalsium (produk susu, greens) jeung protéin. Konsumsi kaleuleuwihan gula ngirangan nyerep fosfor.
Lemah potency bisa disababkeun ku kakurangan séng kronis. Tiram, ragi, siki wijen, waluh jeung sunflower siki, hate hayam, kacang jeung bubuk koko ngandung jumlah badag microelements. Sumber séng nyaéta kéju keras, pinus sareng walnut, konéng endog, daging sapi, kalkun, sareng domba. Konsumsi kaleuleuwihan pangan anu ngandung tambaga (sereal, séréal sakabeh) bisa ngabalukarkeun kakurangan séng.
Pikeun ngahontal ngaronjat potency di lalaki sanggeus 50 taun umur, menu poean kudu kaasup produk ngandung "vitamin kelamin" E. Ieu mangaruhan kelenjar hipofisis, nu ngatur fungsi sistem reproduksi. Panyekel catetan pikeun eusi vitamin E nyaéta minyak kuman gandum.
"Vitamin kelamin" aya dina kembang matahari, jagong sareng minyak flaxseed, sajaba, dina almond, hazelnuts, walnuts, kacang, soba, aprikot garing sareng hips acuk. Sumberna nyaéta kacang kedelé, tapi anjeun henteu kedah kabawa ku produk ieu. Éta ngandung hormon tutuwuhan anu tindakanna sami sareng hormon awéwé éstrogén.
Lalaki anu umurna 50 taun kedah rutin ngonsumsi protéin anu aya dina daging beureum. Aranjeunna ningkatkeun métabolisme, ningkatkeun libido sareng nada. Pikeun ningkatkeun kagiatan seksual, disarankeun pikeun périodik ngonsumsi seafood (udang, mussels, cumi) sareng lauk. Asam lemak polyunsaturated anu dikandung dina dimungkinkeun nyegah ngembangkeun aterosklerosis.
leungitna beurat
Masalah sareng potency di 50 taun bisa disababkeun ku obesitas. Jaringan adiposa nyintésis hormon séks awéwé - éstrogén. Beuki kilo tambahan lalaki hiji, beuki éstrogén anjeunna ngahasilkeun. Dominasi hormon séks awéwé ngabalukarkeun turunna fungsi seksual.
Pikeun leungit beurat jeung ningkatkeun potency, lalaki kaleuwihan beurat kudu ngajaga kasaimbangan énergi négatip. Jumlah kalori anu dikonsumsi tina tuangeun kedah kirang ti anu dikaluarkeun ku awak.
Pikeun ngajaga kasaimbangan énergi négatip, anjeun kedah ngirangan eusi kalori tina diet biasa anjeun:
- Anjeun kedah langkung sering tuang tuangeun kalayan eusi kalori rendah (négatip). Énergi anu dikaluarkeun ku awak pikeun nyerepna henteu diimbangan ku nilai énergina. Kadaharan ieu kalebet bayem, cabe beureum amis, zucchini, timun, lobak, tomat, juket laut, terong, wortel, jeruk sareng jeruk bali.
- Henteu kedah nyobian ngirangan beurat langkung gancang ku ngirangan asupan kalori dina umur sepuh. A kakurangan gizi bisa négatip mangaruhan kaséhatan sarta potency.
Kumaha ningkatkeun potency kalayan pangobatan
Pikeun normalisasi fungsi seksual, anjeun kedah ngubaran panyakit kronis anu tos aya atanapi nyaimbangkeun indikator. Kaséhatan lalaki saatos umur 50 taun dipangaruhan négatif ku pangobatan anu dipaksa pikeun ngubaran sagala rupa panyakit.
Tranquilizers, bromides, antihistamines, Pél sare jeung ubar antihypertensive, kitu ogé ubar pikeun pengobatan glaucoma, bisa ngaleuleuskeun potency.
Nalika tanda-tanda mimiti disfungsi seksual muncul, anjeun kedah konsultasi ka dokter kalayan nyuhunkeun resep analog anu aman pikeun kaséhatan lalaki.
Olahan ngandung vitamin kompléks jeung extracts tutuwuhan ubar bakal mantuan mulangkeun potency dina 50 taun umur. Aranjeunna dirancang husus pikeun ngaronjatkeun fungsi erectile.
Upami anu nyababkeun leungitna fungsi seksual nyaéta kakurangan androgén, terapi penggantian tiasa resep.
Dokter anjeun bakal nyaritakeun kumaha ningkatkeun potency saatos 50 taun kalayan bantuan obat hormonal. Anjeun teu tiasa resep hormon sorangan.
Pikeun kéngingkeun pangaruh jangka pondok, régulator potency ubar dianggo. Pikeun panggunaan anu terus-terusan, langkung saé milih ubar anu nyababkeun réaksi ngarugikeun anu langkung saeutik.